Внаслідок того, що діабет 2 типу може викликати інші серйозні проблеми зі здоров'ям, потрібна зміна способу життя і звичок у харчуванні. Так, вчені і лікарі радять контролювати стан не тільки медичними препаратами, а і раціоном, в який потрібно вводити продукти, що знижують рівень цукру в крові.
Таке внесення простих змін у спосіб життя може допомогти запобігти і поліпшити стан глюкози, а також контролювати її рівень.
Крім обмеження певних продуктів, як цукор, жир і сіль, багато інших можна вживати вільно. Серед таких нещодавно названий суперпродукт, батьківщина якого Центральна Америка. Це насіння чіа. Вони являють собою невеликі зерна овальної форми чорного кольору і діаметром близько одного міліметра.
В останні роки його назвали суперпродуктом, корисним для здоров'я, завдяки високому вмісту антиоксидантів і жирів омега-3. Вони також є хорошим джерелом рослинних білків і клітковини.
В невеликому рандомізованому контрольованому дослідженні люди з надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу, через півроку втратили значну частину ваги після того, як включили цей продукт в свій раціон. Інша група, в меню якої були вівсяні висівки, таких результатів не досягла.
Відомо, що втрата ваги дуже важлива для пацієнтів з діабетом 2 типу, тому дія насіння чіа стане гарним вибором для діабетиків, на думку дослідників.
При діабеті високий рівень глюкози в крові натще є типовим симптомом хвороби. Однак дослідження також виявило, що насіння чіа покращують чутливість до інсуліну, контроль рівня цукру в крові та його стабілізацію після прийому їжі.
Кілька досліджень на людях також підтвердили цю гіпотезу. Наприклад, навіть вживання хліба з насінням чіа знижує рівень цукру в крові після їжі в порівнянні зі споживанням без них.
Насіння можна додати в смузі, пластівці для сніданку і салати.
Крім цього, якщо діагностовано діабет 2 типу, рекомендується збільшити фізичну активність до 2,5 години на тиждень.
