Один з кращих способів контролювати рівень цукру в крові і запобігти появу стану – здоровий збалансований раціон харчування. Він включає один з найбільш корисних напоїв, який довів свою ефективність в зниженні рівня цукру в крові.
Так, в рекомендований системою охорони здоров'я широкий асортимент продуктів, що включає фрукти, овочі, рибу, нежирне м'ясо, цільнозернові страви, дослідники пропонують внести сік із зелених листових овочів. За їх словами, саме він може допомогти пацієнтам з діабетом знизити цукор в крові завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Особлива роль при цьому відводитися соку такого зеленого листового овоча, як капуста.
Одне з досліджень показало, що сік з неї допоможе регулювати рівень цукру, поліпшить кров'яний тиск при субклінічній гіпертонії. В рамках цього дослідження ефект був досягнутий за 6 тижнів, протягом яких учасники пили по 300 мл капустяного соку в день.
Інші зелені листові овочі, які будуть ефективними щодо регулювання рівня цукру в крові, включають шпинат, звичайну і китайську листову капусту - бок чой.
Крім капустяного соку, доведена також користь куркуми. Завдяки вмісту куркумину, вона зменшує запалення при діабеті 2 типу і також регулює рівень цукру.
Разом з правильним харчуванням експерти рекомендують діабетикам не забувати про фізичну активність. Вони пояснюють це тим, що вправи допоможуть скинути зайву вагу або підтримати здорову, а також збільшать кількість глюкози, використовуваної м'язами для вироблення енергії.
Оскільки регулярна фізична діяльність зменшує його кількість, оптимальна активність повинна бути не менше 2,5 години в тиждень.
Все це в комплексі сприяє більш ефективному використанню організмом інсуліну.
