Експерти стверджують, що людям краще витрачати гроші на взуття для ходьби і на рибу для вечері, ніж на придбання біологічно активних добавок. Тільки вправи і регулярне вживання риби забезпечать здоров'я мозку з віком.
Справа в тому, що Глобальна рада по здоров'ю мозку, до якої входять провідні вчені, вважає, що зараз немає переконливих доказів на підтримку добавок.
Тим часом відзначається, що тільки у Великобританії на харчові добавки люди витрачають більше 900 мільйонів фунтів стерлінгів на рік. Очікується, що ці витрати через два роки досягнуть 1 мільярда фунтів стерлінгів.
Огляд, який став результатом зустрічі експертів у Вашингтоні, розглянув докази, що підтверджують користь ряду продуктів.
У консенсусній заяві рада повідомила, що для більшості людей найкращий спосіб отримати поживні речовини для здоров'я мозку - це здорове харчування. Часто вітаміни і мінерали можуть бути шкідливими, якщо їх приймати в надлишку. Також мало доказів того, що вони поліпшать здоров'я мозку.
Так, часто продаються як корисні для когнітивних функцій добавки з риб'ячим жиром Омега-3. Однак у звіті рекомендується вживання жирної риби та інших видів морепродуктів замість них.
При цьому слід враховувати, якщо є дефіцит деяких вітамінів і речовин в організмі, особливо вітаміну B12 і В9 (фолата), добавки можуть бути необхідні.
Розуміння того, як наше харчування впливає на здоров'я мозку з віком, дуже важливо. Це може запобігти поширенню випадків деменції.
В силах кожної людини змінити спосіб життя і підтримати здорове старіння. У цьому плані поряд зі збалансованим харчуванням важливо відмовитися від куріння і алкоголю, контролювати артеріальний тиск і холестерин, бути розумово і фізично активним.
Тим часом доктор Емма Дербішир з Інформаційної служби по здоров'ю і харчовим добавкам вважає, що вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти, зокрема омега-3 докозагексаєнова кислота (DHA), необхідні для здоров'я мозку. Стверджувати, що вони не сприяють здоров'ю мозку все ж не можна.
