Згідно з дослідженнями, діабетики, особливо старшого віку, які роблять 3-х хвилинний підйом по сходах через годину-дві після сніданку, обіду та вечері, домагаються зниження цукру в крові після їжі.
Це відповідає даним, що підтверджують зв'язок між фізичною активністю та збільшенням користі вправ для здоров'я при діабеті 2 типу.
Це підтвердили японські вчені з медичного центру Toyooka Hospital Hidaka, які випробовували групу пацієнтів-діабетиків, які приймали звичайні препарати при діабеті.
Учасники експерименту були випадковим чином розподілені між двома сесіями з перервою в один-два тижні.
На перших заняттях учасники їли на сніданок тушковане м'ясо з куркою, крекери і пудинг. Протягом трьох годин вони відпочивали, за винятком підйому по сходах через 1-2 години після їжі.
Марш по сходах становив шість безперервних підйомів на другий поверх зі швидкістю 80-110 кроків у хвилину з подальшим повільним спуском на перший поверх.
В ході другої сесії учасники після сніданку відпочивали без перерви всі 3 години.
Через 60 хвилин після прийому їжі у груп виміряли рівні глюкози в крові, але вони мали мінімальні відмінності. Напротив, в подальший час в групі, яка виконувала фізичні вправи у вигляді ходьби по сходах, відбулося зниження рівня глюкози в крові.
Таким чином діабетики можуть взяти на замітку такий простий спосіб знизити цукор в крові після прийому їжі.
Інші способи зниження глюкози включають зміну харчування у вигляді обмеження цукру і солодкої випічки, корекції дози інсуліну, регулярної перевірки рівня глюкози в крові тощо.
