Жінки, які засипають при штучному освітленні, можуть набрати близько 5 кілограмів ваги протягом п'яти років, такий висновок зроблений у новому дослідженні американських вчених в новій доповіді Національного інституту охорони здоров'я США.
Він присвячений виключно жінкам і зазначається, що сон в кімнаті з освітленням або увімкнутим телевізором пов'язаний зі збільшенням ваги.
Причина такого явища, як вважають дослідники, пов'язана з порушенням циркадного ритму і пригніченням гормону сну - мелатоніну.
Дослідники проаналізували дані майже 44 тисяч здорових американок у віці 35-74 років. Їх ріст, вага і індекс маси тіла був виміряний на початку періоду дослідження, а потім протягом наступних п'яти років. Враховувався також і їх сон – зі світлом, освітленням або біля телевізора.
Виявилося, що жінки, які підтвердили сон з увімкнутим світлом або телевізором, за 5 років на 17% більше ризикували набрати 5 кг ваги і більше. 22% ризику було пов'язано з наявністю надмірної ваги і 33% - з ожирінням.
Ті жінки, які спали без освітлення, не додали у вазі, і зв'язок з нею був набагато меншим.
За словами доктора Ребекки Роббінс, один з найбільших міфів полягає в тому, що перегляд телевізора перед сном - гарний спосіб розслабитися, проте синє світло якраз викликає фазове зміщення в циркадному ритмі, тому тіло бореться з бажанням заснути.
Люди генетично адаптовані до природного середовища: сонячне світло - вдень і темрява - вночі. Вплив штучного світла вночі може змінити гормони та інші біологічні процеси, і таким чином підвищити ризик таких станів здоров'я, як ожиріння.
Дослідники також виявили зв'язок ваги і ожиріння з несумісністю часу сну і пробудження, а також його тривалістю. Це збільшувало втому на наступний день і призводило до неправильного вибору їжі або меншої мотивації до занять спортом.
Тепер вчені мають намір провести додаткові дослідження, щоб відокремити вплив штучного світла від інших факторів, наприклад, перегляду мобільних пристроїв.
Автори дослідження, як і раніше, рекомендують вимикати штучне освітлення, яскраві джерела або екрани в спальні і розцінювати це, як корисне втручання щодо профілактики ожиріння.
Фахівці кажуть, що ідеальна спальня повинна бути досить темною, тихою і прохолодною. Це спонукає тіло виділяти мелатонін і занурюватися в стан розслаблення.
Невеличкі вогники не порушують сон, оскільки вони часто знаходяться далеко від ліжка і випромінюють дуже мало світла, пояснила доктор Роббінс.
Це дослідження також відноситься до змінних працівників, які часто сплять вдень, тому їм слід натягувати на вікна затемнені покриття і закривати їх темними шторами.
