Підвищена фізична активність пов'язана зі збільшенням об'єму мозку і здоровим старінням мозку. При цьому багато даних свідчать про те, що регулярні заняття і активність можуть запобігти зниження когнітивних функцій і деменцію.
Тепер доведена користь навіть легких форм фізичної активності. Активні люди мають нижчі метаболічні та судинні фактори ризику, що пояснюють здорове старіння мозку. Однак конкретні рівні активності, оптимальні для профілактики деменції, залишалися неясними.
Тепер нові Рекомендації щодо фізичної активності в США припускають, що найпростіші види фізичних занять краще, ніж їх відсутність, але для досягнення переваг рекомендується виконувати їх 150 і більше хвилин в тиждень.
Виявлено, що кожна додаткова година легкої фізичної активності, еквівалентна 1,1 року зменшення старіння мозку навіть у людей, які не дотримуються рекомендації активності.
Ніколь Спартано, доктор філософії, доцент кафедри медицини медичного факультету Бостонського університету вважає, що вони тільки почали розкривати зв'язок між фізичною активністю та здоров'ям мозку, тому необхідно вивчати питання старіння мозку в різних расових, етнічних і соціально-економічних групах.
Будь-які фізичні заняття вдома, у дворі, на городі і саду, а також прогулянки на велосипеді, плавання в басейні, швидка ходьба та інші види активності допомагають довше зберегти мозок здоровим, а значить життя людини як можна довше буде залишатися повноцінним і якісним.
