Згідно з новим дослідженням, замість прийому знеболюючих засобів, краще використовувати більш корисний, але не менш ефективний спосіб боротьби з болем. Мова йде про когнітивно-поведінкову терапію і практику усвідомленості, що включає йогу.
В огляді 21 клінічного дослідження розглядалися ефекти декількох варіантів лікування хронічного болю без застосування ліків, у тому числі когнітивно-поведінкова терапія і програма йоги по зниженню стресу на основі концентрації уваги. Остання поєднує в собі медитацію і легкі пози.
У цілому, пацієнти відчували себе краще. Однак, за словами експертів, результати вказують на цінність безрецептурних альтернатив для лікування хронічного болю. Це особливо важливо в контексті нинішньої опіоїдної кризи, зазначив доктор Мухаммад Хассан Маджид, психіатр лікарні Natchaug в центрі Менсфілд штату Коннектикут.
За його словами, при хронічному болю, не пов'язаному з раком, опіоїди не працюють. Крім того, вони несуть в собі ризик залежності, передозування і навіть смерті. Ліки - не єдині помічники в цьому, вважає він.
Немедикаментозні підходи для позбавлення від хронічної болю стають популярними, проте немає єдиного підходу для всіх, а є потенційно ефективні варіанти, які можна спробувати.
Останнім часом рекомендації по боротьбі з хронічним болем, видані Центрами США з контролю і профілактики захворювань, переконують лікарів не призначати опіоїди більшості людей. Вони також підкреслюють, що немедикаментозні способи від фізіотерапії до психологічних підходів, повинні стати кращими варіантами.
Маджид пояснив, що психологічні види терапії допомагають, оскільки хронічний біль не є фізичним, а містить емоційний компонент. І те, як люди сприймають і реагують на біль, має значення.
За словами Маджида, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає людям змінити звичні моделі мислення і реакцію на біль. Практики уважності, такі як медитація, переслідують подібну мету, адже суть полягає в тому, щоб зосередитися на тому, що відбувається в даний момент.
У дослідженнях пацієнти відчували постійний біль від таких станів, як артрит, фіброміалгія, ураження скронево-нижньощелепного суглоба, болі в попереку.
В цілому, команда виявила, що пацієнти, які отримували КПТ, в основному відчували себе краще, ніж контрольна група. Вони повідомили про зниження інтенсивності болю і симптомів депресії.
При цьому наголошується, що полегшення залежить частково від мотивації, тому вибір будь-якої людини заснований на особистих перевагах.
MBSR - це конкретна програма зниження стресу на основі практик усвідомленості. Її компоненти - медитація уважності та легка йога доступні в багатьох форматах.
Він зазначив, що ці підходи не дають миттєвого полегшення, потрібен час, щоб зцілитися і прийняти новий спосіб життя.
