Експерти з'ясували, що заміна навіть півгодини просиджування в день на будь-які види фізичної активності, може знизити ризик передчасної смерті на 35 відсотків. Це може бути прогулянка під час обідньої перерви або ранкова гімнастика і багато інших простих занять.

За словами доктора Кейта Діаса, доцента поведінкової медицини в Ірвингському медичному центрі Колумбійського університету і провідного автора дослідження, навіть короткі сплески активності можуть принести користь здоров'ю.

У його дослідженні взяли участь близько 8000 учасників віком 45 років і старше. Вивчивши дані їх руху, а також показники смертності, дослідники змогли визначити, як рівні активності впливають на ранню смерть.

Хоча виявлено, що будь-яка активність краще, ніж нічого, інтенсивна активність показала найбільшу вигоду. Заходи з меншою інтенсивністю знизили ризик передчасної смерті на 17 відсотків, тоді як з більш високою інтенсивністю - на 35 відсотків.

Для тих, хто більше часу проводить у офісі, подумайте про те, як перебудувати режим роботи, щоб рухатися. Можна використовувати сходи, а не ліфт, провести прогулянки з партнерами, здійснювати походи до кулера з водою протягом дня і багато іншого.

Вчені ще планують вивчити деякі дані і оцінити, чи пов'язані з положенням тіла зміни холестерину, глюкози, кров'яного тиску і м'язового болю.

Настав час переосмислити уявлення про фізичну активність, зазначив Діас. Не слід ігнорувати тренування з меншою інтенсивністю і вважати їх неефективною формою вправ. Можна практикувати всі види занять. При цьому дослідження показує, що не потрібно витрачати години в тренажерному залі, щоб пожинати плоди успіху.

У будь-якому випадку, слід контролювати активність протягом дня, особливо якщо доводиться багато часу сидіти за столом. Це може здатися стомлюючим, але така зміна звичок значно збільшує інвестиції в ваше майбутнє здоров'я.