Серцевий напад вимагає невідкладної медичної допомоги та лікування. Стан викликано блокуванням кровопостачання серця і надзвичайно важливо знати про симптоми серцевого нападу, щоб вчасно викликати допомогу.

У повсякденному житті знизити ризики нападу може таке просте заняття, як жвава прогулянка.

Швидка ходьба - це вид аеробної фізичної активності, яка ідеально підходить для зниження ризику, вважає Американська кардіологічна асоціація.

Аеробні заняття також можуть зменшити артеріальний тиск, ожиріння і підвищити рівень «хорошого» холестерину в організмі.

Якщо ви вирішите додати швидку прогулянку в своє тренування, важливо протягом тижня проводити її не менше 150 хвилин.

Така профілактика серцево-судинних захворювань дозволить зберегти серце здоровим до старості. Навпаки, відсутність фізичних вправ, неправильне харчування та інші шкідливі звички можуть позначатися протягом багатьох років.

Прогулянка, на думку фахівців, може займати до 2,5 годин на тиждень помірної інтенсивності, як швидка ходьба, або 1 годину і 15 хвилин інтенсивної, як біг підтюмцем або звичайний біг.

Крім цього, два рази на тиждень або більше необхідні заняття, що зміцнюють всі основні групи м'язів. Такі регулярні фізичні вправи також допоможуть контролювати кров'яний тиск.

При відсутності контролю тиск збільшує ризик серцевого нападу, оскільки створює додаткове навантаження на кровоносні судини.

Для підтримки здорового, нормального тиску хорошими заняттями є ходьба, плавання і їзда на велосипеді.

Більш напружені заняття, включаючи футбол і сквош, не рекомендуються.

Найбільш поширеним симптомом серцевого нападу є сильний біль у грудях. Може відчуватися тиск в їх середині. Інші загальні симптоми включають біль в руках, запаморочення і нудоту.

Якщо ви підозрюєте, що у вас серцевий напад, слід негайно звернутися за медичною допомогою.