Ходьба не дає навантаження на суглоби, тому більшість людей можуть її практикувати, без будь-яких проблем, у тому числі фінансових. Адже за ходу не потрібно нікому нічого платити. Крім іншого, вона не тільки спалює калорії, але і може підняти настрій - від свіжого повітря, сонячного світла, морозного ранку, якщо ви на вулиці.

Багато експертів, у тому числі знаменитий тренер Харлі Пастернак, згодні з тим, що щоденне піше подолання відстані - один з кращих способів схуднути. За словами Пастернака, люди, більш активні протягом дня, насправді, здоровіші, мають меншу вагу і живуть довше, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя протягом дня, а потім проводить заняття в залі 3-4 рази на тиждень.

Багато тренерів і фахівців рекомендують своїм клієнтам прагнути пройти 10 000 кроків в день, щоб скинути вагу. Можна відраховувати кроки за допомогою iPhone або фітнес-трекером. Однак є вже перевірена цифра - 30-хвилинна бадьора прогулянка забезпечує 3000-5000 кроків, в залежності від швидкості і ходи. Мета полягає в тому, щоб домогтися здійснювати 5000 кроків у повсякденному житті. 

Фахівці також розрахували, скільки калорій спалюється під час ходьби за 30 хвилин, в залежності від ваги.

Так, при вазі 90 кг і швидкості ходи 5 км на годину можна скинути близько 215 калорій. Якщо це бігова доріжка з ухилом – 330 калорій. Показники, як бачимо, вражаючі.