Фахівці радять гіпертонікам вибирати їжу, що запобігає симптоми небезпечної гіпертонії. У її числі продукти, якими можна поснідати або перекусити в обідній час, спорудивши бутерброди, і не підвищити ризик зростання тиску.
Так, одним з кращих продуктів для обіду і зниження ризику гіпертонії є тунець. Його м'ясо може допомогти знизити кров'яний тиск, і, отже, ризик серцевих нападів і серцевих захворювань, запевняє Дар'я Кантор, засновник особистої фітнес-програми.
Тунець багатий калієм і допомагає збалансувати негативний вплив натрію. У ньому багато омега-3 жирних кислот, які позбавляють організм від «поганого» холестерину. Також є марганець, цинк і вітамін С, які працюють разом для зміцнення імунної системи.
Тому, вибираючи ідеальну сендвіч-начинку для обіду, кращим блюдом гіпотензивної їжі буде тунець.
Дуже ефективно допомагає знижувати тиск вживання в їжу й інших продуктів, багатих калієм.
Крім тунця, можуть бути включені в щоденний план здорового харчування такі продукти, як банани, грейпфрут, варена брокколі, гриби, картопля, свіжий томатний сік, сочевиця, біла квасоля.
Наприклад, можна додати кілька шматочків банана в ранкову кашу з висівками.
В якості альтернативи, якщо ви не любите м'ясо тунця, спробуйте з'їдати більше ягід. Вони також допоможуть підтримувати здоровий кров'яний тиск, порадила Кантор.
Лікарі радять уникати або запобігати підвищення АТ, оскільки він значно збільшує ризик серйозних захворювань, у тому числі серця і нирок, сприяє утворенню згустків крові, інсультів і інших небезпечних станів.
