Підбиваючи підсумки досліджень, вчені заявили: найкраще, що можна придумати для здоров'я серця – це жирні кислоти омега-3, які знаходяться в жирній рибі, або добавки риб'ячого жиру в капсулах.
Кислоти покращують здоров'я серця, запобігають симптоми серцевих захворювань, високого рівня холестерину і серцевих нападів.
Справа в тому, що робота серця має вирішальне значення для організму, так як воно перекачує кров і доставляє кисень в організм. Здорове серце – умова здорового способу життя, бо органи потребують постійного постачання крові і свіжого кисню.
Ішемічна хвороба серця є однією з провідних причин смерті в світі. В її випадку кровопостачання серця блокується або переривається накопиченням жирних речовин в коронарних артеріях. Згодом стінки артерій покриваються жировими відкладеннями (атерома). Цей процес відомий як атеросклероз.
Риб'ячий жир, який містить омега-3 жирні кислоти, забезпечує захист від смертельної хвороби. Він підвищує кількість «хорошого» холестерину в організмі, одночасно зменшуючи запалення і запобігаючи високий кров'яний тиск, стверджують лікарі. Риба і добавки жиру розглядаються, як стратегія проти серцевих захворювань.
Речовини в цьому продукті знижують рівень тригліцеридів, підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, допомагають звести до мінімуму запалення і згортання крові, а також зберегти здоров'я кровоносних судин.
Жирна риба - найкраще джерело омега-3 в раціоні. Також можна використовувати в раціоні темні листові овочі, сою, волоські горіхи.
Людина повинна прагнути з'їдати хоча б одну порцію жирної риби в тиждень, щоб підтримувати здоров'я серця (100 г).
Слід пам'ятати, що схильність до ризику серцево-судинних захворювань зростає, якщо ви неправильно харчуєтеся або не виконуєте досить вправ.
Підтримання здорової ваги і уникнення ожиріння також має вирішальне значення для здоров'я серця.
