Дослідження більше 12 тисяч пацієнтів з ішемічною хворобою серця протягом майже п'яти років показали, що ті, хто протистояв хворобі, в три рази зменшили ризики смерті. Визначити ризики може звичайне сходження сходами.
Дослідники з університетської лікарні Корунья пропонували учасникам ходити або бігати на біговій доріжці, поступово збільшуючи інтенсивність.
За словами вчених, учасники з хорошою функціональною здатністю знизили ризики хвороб і смерті.
Результати є додатковим доказом користі фізичних вправ і їх придатності для здоров'я і довголіття, зазначив доктор Петейро. Крім зниження маси тіла, фізична активність позитивно впливає на кров'яний тиск і ліпіди, зменшує запалення і покращує імунну відповідь організму на пухлини.
Як і припускали дослідники, експериментальна частина ехо-зображень допомогла виділити тих, хто схильний до ризику серцево-судинної смерті.
Фахівець наголосив, що людям не потрібно проходити складні тести для перевірки рівня своєї фізичної підготовки, оскільки є більш дешеві способи оцінки – 4 сходинкових прольоти.
Наприклад, якщо ви можете дуже швидко піднятися на третій або четвертий поверх без зупинки, то це говорить про хороші функціональні можливості. Якщо ні, то це ознака того, що потрібно збільшити вправи і уникнути ризику смертності.
Європейське товариство кардіологів рекомендує не менше 150 хвилин на тиждень помірної аеробної фізичної активності або 75 хвилин на тиждень енергійної або комбінацію двох видів занять.
