При цьому не все у них вдається. Експерти відповіли, чому, назвавши, принаймні, кілька причин – від кави до повітря навколо них.

За словами дієтолога Ріка Хея, допоможуть невеликі зміни в способі життя, які можна зробити вже зараз.

Наприклад, кава в наш час є невід'ємною частиною життя, але слід подумати про скорочення напою, щоб побачити падіння ваги.

Рік Хей пояснює, що кава стимулює нервову систему, але може прискорити і інші функції організму. Наприклад, знижує рівень цукру в крові, допомагає спалювати калорії швидше, але є зворотна сторона медалі. Коли рівень цукру в крові падає, наш мозок миттєво змушує нас з'їсти щось, аби відновити рівень.

Також організм вивільняє глюкозу в кров з глікогену, що зберігається в наших м'язах і печінці. Відбувається сплеск цукру в крові і виділення інсуліну, який сприяє накопиченню жиру.

Спробуйте прийоми кави замінити зеленим чаєм, який дає дозу слабкого кофеїну, не збільшить рівень цукру в крові, але прискорить метаболізм.

Також не слід уникати вуглеводів, якщо ви тренуєтеся. Для правильного спалювання жирів, виконуйте більш м'які форми вправ (70% від рівня продуктивності) протягом більш тривалого періоду часу. Такий вид тренувань набагато краще синхронізований зі швидкістю, з якою тіло витягує енергію з жирів.

Сіль і підсолоджувачі вимагають розумного вживання в процесі позбавлення від ваги. При тому, що натрій накопичує в нашому організмі воду, він є важливим компонентом клітинного метаболізму, і тому всі клітини повинні його утримувати.

Хей пропонує не виключати, а обмежувати сіль, використовуючи трави і спеції, і по можливості уникати вживання підсолоджувачів.

Краще додати солодощі у вигляді натуральних і корисних для здоров'я продуктів - мед, пальмовий цукор, сироп агави або патоку.

Далі слід уникати стресу, який викликає виділення гормонів, що сприяють збільшенню ваги. Так, кортизол фактично викликає зростання жирової тканини.

Печінка, як орган детоксикації, крім багатьох функцій, також бере участь в кліренсі гістаміну. Тому добре вживати розторопшу, яка прискорює процес очищення від гістаміну.

Газована вода найменше допомагає в досягненні мети і вона пов'язана не тільки з цукром. Дослідження показало, що вуглекислий газ впливає на збільшення ваги за рахунок зростання викиду греліну (гормону голоду), і , як підсумок - підвищення апетиту.

Забруднення середовища навколо нас, як не дивно, також гальмує зниження ваги. Дослідження в Китаї показало, що регулярний вплив частинок в повітрі може збільшити ризик ожиріння і метаболічних синдромів - діабет 2 типу, гіпертонію і хвороби серця.

Дослідження показали, що чай, овочі, фрукти, гриби, рис, морські водорості, бобові, горіхи, які багаті клітковиною, пов'язані з більш низьким рівнем харчового впливу шкідливих речовин.

Органічна їжа запобігає потраплянню в організм хімікатів, і допомагає нейтралізувати їх.