Фахівці нагадали ще про кілька способів, які можуть зменшувати рівень цукру в крові і долати діабет 2 типу. З
Зараз діабет є поширеним захворюванням, яке зачіпає близько 3,7 мільйона жителів лише у Великобританії. В основному людей вражає діабет типу 2, який піддається контролю людини. Тому його і слід тримати в узді.
Щоб підшлункова залоза виробляла достатню кількість гормонального інсуліну, без якого організм бореться за перетворення цукру в крові в придатну для використання енергію, змініть своє ставлення до звичок і раціону харчування.
Наприклад, знизити причини резистентності до інсуліну і домогтися реверсії діабету, можна видаленням цукру зі свого раціону і ароматизованих солодких напоїв, обмеженням порцій рафінованих вуглеводів. Це не важко. Замінником ароматизованих і газованих напоїв є звичайна вода.
Для діабетиків важливий вітамін Д. Так, дослідники виявили, що він відіграє функціональну роль у підтримці толерантності до глюкози завдяки поліпшенню чутливості до інсуліну та регуляції секреції.
Крім цього, вітамін D відіграє роль для здоров'я всього організму. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість сонячного світла або добавки, в тому числі і з їжею.
Більшість людей можуть отримати достатню кількість вітаміну D від природного сонячного світла протягом весняних та літніх місяців. Як альтернатива – їжте більше жирної риби, яєчних жовтків, сиру або продуктів, збагачених ним.
Хороший сон. Виявляється, хропіння уві сні збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, заявив один із зарубіжних дієтологів. Крім того, дихання з розладом сну також пов'язане з правильним харчуванням протягом усього життя.
Апное часто залежить від дефіциту вітаміну D і мікробіома кишечника. Тому, не випускаючи з уваги ці три фактори розвитку діабету 2 типу, ми забезпечуємо основу для його лікування.
Вправи з диханням і язиком допоможуть поліпшити сон і подолати нічне хропіння.
Також діабет боїться клітковини, яка сприяє правильному складу мікробіома кишечника. Тому кожен пацієнт з діабетом повинен прагнути з'їдати її близько 100 г у день.
Дуже хорошими продуктами з клітковиною є такі овочі, як звичайна цибуля, цибуля-порей, часник, а також ферментовані продукти двічі-тричі на день.
Поліпшити микробіоз кишечника і допомогти реверсувати діабет також можна якісною пробіотичною добавкою замість одного прийому їжі раз або два на тиждень.
Також не забувайте регулярно тренуватися – три-чотири рази на тиждень. Охоплення вправ повинно включати силові тренування і тренування високої інтенсивності кілька разів на тиждень.
