Так, наприклад, вони недавно нагадали про те, що є плід, 90 грамів якого в день може запобігти симптоми гіпертонії і допомогти знизити рівні тиску.

До таких плодів відноситься всім знайомий авокадо. Вчені з'ясували, що саме він володіє такими властивостями і незамінний в харчуванні гіпертоніків.

За словами фахівців Американської асоціації серця, це пояснюється тим, що авокадо - багаий калієм плід. Калій, в свою чергу, є речовиною, яка сприяє зниженню артеріального тиску. Він знижує шкідливий вплив натрію в організмі, і чим більше калію ви їсте, тим більше натрію виводиться через сечу.

Навіть один плід авокадо є прекрасним джерелом калію і містить близько 500 мг.

Вчені стверджують, що продукти, подібні авокадо, важливі для лікування високого кров'яного тиску і ними не варто ігнорувати, і завжди вводити в свій раціон харчування.

Вплив калію полягає в тому, що він допомагає зняти напруження в стінках кровоносних судин, контролювати баланс рідин, а це сприяє подальшому зниженню артеріального тиску.

Слід пам'ятати, що калій може бути шкідливим для пацієнтів з захворюванням нирок, коли це впливає на переробку організмом калію, або пацієнтам, які приймають певні види ліків.

Чи слід приймати калій, потрібно обговорити з лікарем.

За рекомендаціями, дорослим необхідно отримувати, як мінімум 3500 мг калію в день. Більшості людей він повинен надходити з їх раціону.

Хорошими джерелами мінералу також є банани, молюски, горіхи і насіння, а також деякі овочі.