Дослідники вивчили дані Національного дослідження з контролю стану здоров'я і харчування і виявили, що сидячий спосіб життя властивий кожному четвертому жителю країни, а чотири з 10 чоловік фізично неактивні. Тільки 2,6% дорослих сидять менше чотирьох годин на день.

Недолік фізичних вправ і сидячий спосіб життя – прекрасні умови для появи загрози ряду проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, серцеві захворювання і рак.

Команда, очолювана Університетом Пенсільванії, вважає, що розуміння поширеності цього стилю поведінки може допомогти лікарям визначити, які пріоритети слід обрати - обмеження сидячого часу або зростання фізичної активності, або обох позицій одразу.

Дослідження оцінило здоров'я дорослих і дітей в США і відстежило зміни з плином часу.

Учасники відповідали на питання про кількість годин, проведених сидячи, а також про частоту і тривалість фізичної активності протягом тижня.

Розрахунки велися, згідно поточних рекомендацій активності. Так були визначені показники, що свідчать про малорухливість або активність.

У підсумку, фахівці побачили: як постійне сидіння, так і фізична бездіяльність чинять негативний вплив на здоров'я. Дані свідчать про те, що ризик передчасної смерті особливо підвищується, коли присутнє і те, і інше.

Таким чином, скорочення часу сидіння і збільшення фізичної активності, або того й іншого разом, можуть принести користь більшості дорослих, особливо літнім людям, підсумовують вчені.

Переваги вправ добре відомі. Вони можуть знизити ризик серйозних захворювань - інсульту, серцевих захворювань, діабету 2 типу і раку на 50%. При цьому на 30% зменшується ризик ранньої смертності.

Більш того, регулярна фізична активність може підвищити самооцінку, настрій, якість сну і енергію, а також знизити ризик стресу, депресії і недоумства.

Зазначається, що будь-яка фізична активність важлива. Це спроба підняти планку вище, 10 хвилин аеробної активності в день та інші рухливі заняття, нехай навіть вони тривають 2-3 хвилини.