Вчені Університету штату Айова провели дослідження для визначення зв'язку між вправами на опір і факторами ризику серцево-судинних захворювань і виявили, що є конкретна вправа, яка може знизити ризики серцевих захворювань.
Для цього вони обстежили 12 500 осіб із середнім віком 47 років, записали історію хвороби, зокрема, дані про серцево-судинні події - напади та інсульти.
Після аналізу результатів вчені виявили, що найкращим заняттям для серця є вправи з важкої атлетики, зокрема, підняття ваги. Заняття силовими тренуваннями протягом години в тиждень скоротило ризик серцевого нападу та інсульту від 40 до 70 відсотків.
При цьому переваги силового тренування не залежать від бігу, ходьби та інших аеробних занять.
Вчені вважають, що можна отримати користь і від інших вправ на опір або зміцнення м'язів.
Цікаво, що вправи по опору на 29% зменшують ризик розвитку метаболічного синдрому, який в свою чергу, збільшує загрозу серцевих захворювань, інсульту і діабету. Крім цього, вони також на 32% знизили ризик високого рівня холестерину.
Фахівці пояснюють, що м'язи покликані спалювати калорії. Їх побудова допомагає переміщати суглоби і кістки, забезпечує метаболічні переваги. Якщо людина нарощує м'язи, але неактивна в аеробних заняттях, вона все одно спалює більше енергії, оскільки у неї більша м'язова маса. Все це допомагає запобігти ожирінню і забезпечити довгострокову вигоду для здоров'я.
