Вісцеральний жир, або той, який знаходиться в області талії і живота називають небезпечним, оскільки він покриває важливі органи, наприклад, підшлункову залозу та печінку, і заважає їм нормально функціонувати.
Чим більше вісцерального жиру зберігається, тим більша ймовірність, що у таких людей виникне серйозна проблема зі здоров'ям - діабет 2 типу і серцеві захворювання.
Одна з причин вісцерального жиру – неправильне харчування. Виходячи з цього, фахівці кажуть, що є продукти, які допомагають позбутися від цього жиру, а значить можна почати шлях до здорового життя.
За словами доктора Люка Джеймса, ефективним способом схуднення є протеїн. Головним чином, тому, що він дає відчуття ситості більш, ніж вуглеводи і жири.
Якщо люди введуть в свій раціон білкові продукти, вони незабаром побачать результати у вигляді скинутих кілограмів. Також деякі дослідження показали зв'язок між споживанням білка і зменшенням жиру на животі.
Є також докази, що вживання білка в поєднанні з тренуванням добре знижує жирову масу.
Доктор Джеймс назвав 11 хороших джерел білка і вважає, що його необхідно вживати з кожним прийомом їжі. Серед них - куряча грудка, тунець, скумбрія, лосось, яйця, молоко, червона сочевиця, нут, чорний хліб, горіхи і соя.
При цьому слід використовувати продукти з невеликою кількістю жиру.
Вчені Гарвардського університету до цього переліку додали ще три способи позбавлення від вісцерального жиру. Перший - відмовитися від куріння, яке сприяє зберіганню жиру. Другий - налагодити хороший сон, при якому люди не набирають вагу. Третій – знімати стрес, депресію, які сприяють набору ваги. У людей з високим рівнем гормону стресу кортизолом вісцеральний жир збільшується.
