Тому важливо не тільки не забувати приймати ліки, призначені лікарем, а і правильно харчуватися, у тому числі вживати понад норму певні типи продуктів. Уникаючи їх, зможете утримувати свій кров'яний тиск на здоровому рівні. Ці продукти легко запам'ятати , як «три С» - солодощі, сіль, стимулятори.

Солодощі

Цукор перетворюється в жир, якщо не використовується під час фізичних вправ. Це може призвести до надмірної ваги або ожиріння, що в свою чергу збільшує ризик високого кров'яного тиску і серцевих ускладнень.

Фахівці попереджають, що багато "дієтичних", нежирних продуктів і ароматизовані йогурти можуть бути доповнені цукром, тому уважно читайте етикетки.

Сіль

Її можна знайти в багатьох продуктах, таких як хліб, булочки, масло, чіпси, і готові страви. Іноді вона "захована" там, де ми не очікуємо, наприклад, в печиві. Ознайомившись зі складом, дізнаєтеся, чи підходить вам така їжа. Якщо ж хочеться досолити блюдо, краще використовувати Гімалайську сіль, кристалічну або морські водорості. Ці її види засновані на магнії і калії, тому толерантні до кров'яного тиску.

Стимулятори

до них відносяться чай, кава, алкоголь і енергетичні напої. Кофеїн ставить організм у стан підвищеної готовності, викликаючи викид гормонів стресу, збільшуючи частоту серцевих скорочень, дихання і кров'яний тиск. Замість цього, краще переключитися на трав'яні чаї або натуральні альтернативи кави.

Окремо варто звернути увагу на молочні тверді сири. Це хороше джерело кальцію, який зміцнює кістки. Але також відомо, що деякі його види містять багато солі, що може призвести до підвищення артеріального тиску, а також до ризику високого рівня холестерину і серцево-судинних захворювань. У щоденному раціоні повинні бути різні молочні продукти, а не лише твердий сир. У Великобританії, наприклад, стандартна рекомендована порція сиру - 30 р. Кращий вибір - козячий сир, нежирні м'які сорти і свіжий сир, який є більш здоровим варіантом для людей з гіпертонією