При діабеті 2 типу гарні всі методи, які допомагають знизити рівень цукру в крові. Крім ліків, на нього впливають продукти, що вживаються діабетиками, вага пацієнта, а також фізичні вправи. Такий стиль поведінки в побуті допомагає не тільки запобігти хворобі, але і значно знизити симптоми.
Одним із способів досягнення цього фахівці називають збереження активності.
Тому слід проводити менше часу сидячи, і більше часу – активно. Який із способів можна назвати найкращим для збереження активності і скільки вправ слід робити?
Активність - це все, що пов'язано з будь-якою діяльністю. Навіть ходьба навколо будинку. Британські фахівці рекомендують робити все, що подобається – ходити пішки, їздити на велосипеді, плавати, виконувати помірні або інтенсивні вправи. Можна заняття спортом і фітнесом як формами енергійних вправ.
До активності також відноситься садівництво, ходьба з продуктами з магазину, йога. Якщо ліфт замінити ходьбою по сходинках або вийти з автобуса на одну зупинку раніше і пройтися пішки – це також годиться. Такі заняття допомагають поліпшити м'язову силу і зменшувати цукор у крові.
Скільки потрібно вправ?
Товариство з питань діабету Великобританії радить п'ять днів на тиждень присвячувати 30 хвилин помірній або 15 хвилин - інтенсивній активності. Заходи, які покращують м'язову силу, рекомендуються два дні в тиждень.
Навіть звичайна прогулянка може бути відмінним способом почати жити по-новому. Збільшення руху кожен день допоможе скинути вагу і підтримувати її. Все це в кінцевому підсумку є життєвою необхідністю для пацієнтів з діабетом.
