Збільшити обсяг пам'яті можна легко і просто, показують результати нового дослідження японських вчених. Для цього потрібно всього лише 10 хвилин розслабленого заняття на велотренажері.
Саме стільки часу знадобилося для простої і нескладної вправи, щоб поліпшити підсумки тестування пам'яті у групи учасників.
Сканування мозку учасників показало, що короткі поштовхи фізичних вправ викликали миттєвий сплеск зв'язку між гіппокампальною зубчастою звивиною і областями кори головного мозку. Обидві області мозку є ключовими для обробки пам'яті.
Автор дослідження Хідеакі Сої з Університету Цукуба в Ібаракі Японії охарактеризувала результати як докази того, що навіть дуже легке навантаження благотворно впливає на мозок і пізнання.
Це також гарна новина для тих, хто не любить займатися фізичними вправами, або знаходиться в поганому фізичному стані, а також для літніх людей.
За тривалістю таке заняття може впливати на пам'ять не менше 15 хвилин після 10-хвилинної вправи.
Всі учасники піддавалися тестуванню пам'яті двічі - після завершення їзди на велотренажері і після інших вправ.
Тестування включало показ кожному учаснику зображень звичайних об'єктів, після чого вони повинні були вказати, де об'єкт використовувався - у приміщенні чи на вулиці.
У другому раунді їх попросили згадати, чи показували їм раніше зображення або воно абсолютно нове.
Дослідна група виявила, що, коли учасники виконали вправи, у них спостерігалося стрімке поліпшення здатності точно назвати необхідну інформацію.
Сканування показало, що це відображає збільшення функціонального зв'язку між центрами мозку для продуктивності пам'яті. Дослідники сказали, що чим більше цей зв'язок розвивається після тренування, тим більше можливості запам'ятовування у людини.
Тепер ученим належить дізнатися, як посилена фізичними вправами пам'ять покаже себе в групі літніх людей.
У будь-якому випадку фізична активність є цінною частиною будь-якого плану оздоровчого лікування і пов'язана з меншим ризиком зниження пізнавальної здатності, впевнені вчені.
