У дослідженні брали участь здорові учасники 45-75 років. Їх обстежили щодня по мірі того, як довго вони сиділи.

Вчені відзначили, що медіальні скроневі частки природним чином зменшуються в розмірах з віком. Таке витончення може бути попередником когнітивного спаду і деменції у людей середнього і старшого віку.

Однак подібне явище спостерігалося також, коли люди сиділи. У них ці долі були на 10% менше. Більш того, кожна додаткова година сидячого положення була пов'язана з 2-відсотковим зменшенням її обсягів.

Сидячу поведінку визначили, як ключовий негативний фактор, порівнянний з фактором куріння.

Раніше його асоціювали з багатьма хронічними захворюваннями, в тому числі з серцевими, діабетом і когнітивними порушеннями, а кількість годин, проведених на стільці, пропорційно підвищеному ризику хвороби Альцгеймера.

Чому сидіння збільшує ризики втрати пам'яті або деменції?

Пояснення на диво просте. Одним з ключових компонентів руху є процес оксигенації мозку. Жвава прогулянка або коротка гра в футбол вимагають більш глибокого дихання. Це дозволяє насичувати тіло киснем, тримає здоровими кровоносні судини, забезпечує ріст нових клітин мозку, який є одним з ключових фізіологічних процесів, пов'язаних з пам'яттю і навчанням.

Цей же принцип необхідний для здоров'я серця. Люди, які регулярно тренуються, мають більш низький ризик серцево-судинних захворювань, таких, як хвороба коронарних артерій і серцеві напади.

Вважається, що багато видів діяльності зменшують ризик розвитку деменції – відмова від тютюну, обмеження вживання алкоголю, перевага здорової їжі.

Вчені пропонують також уникнути сидячого способу життя за допомогою дій, які навіть трохи підвищують серцевий ритм. Це хода, їзда на велосипеді, плавання або танці.

Рух протягом дня навіть пару хвилин щогодини може мати реальне значення для здоров'я мозку. Для цього встановіть нагадування на смартфоні, щоб встати і порухатися, наприклад, присідати, ходити, коли розмовляєте по телефону тощо.