Експерти і дієтологи визначили перелік із шести доступних продуктів з великими перевагами для здоров'я. Вони також роблять втрату ваги приємним процесом.
Коли ці шість продуктів входять до харчування, краще розщеплюється жир, вага йде швидше і помітно покращується стан здоров'я. До того ж вони доступні за ціною.
Ківі. Витрачені на них гроші з лишком окупаються поліпшенням здоров'я. Плоди багаті вітамінами та поживними речовинами. Кисло-солодкі ківі приємні на смак і завжди можуть бути в раціоні харчування.
Лосось. Як свіжий, так і консервований лосось забезпечують організм великою кількістю омега-3 жирних кислот. Консервований лосось дешевше, і його можна частіше вживати. Консервована риба також багата вітаміном D і володіє протизапальними властивостями. Вона забезпечує низький ризик переломів кісток, раку і серцевих захворювань.
Оливкова олія. Жири повинні бути здоровими. Включіть у раціон оливкову олію і насолоджуйтеся овочевими салатами. Вона знижує рівень поганого холестерину в крові і підвищує рівень хорошого, а це важливо.
Овочі, ягоди, зелена квасоля, шпинат. Правильне харчування передбачає багату наявність фруктів і овочів. Так, на столі завжди повинен бути шпинат, зелена квасоля і різні ягоди та овочі. Якщо проходить сезон, ці продукти гарні і у замороженому вигляді. Смак зеленої квасолі відмінно поєднується з іншими білками, рибою. Шпинат годиться для коктейлів на сніданок або приготовлений з яйцями. Ягоди прекрасні з вівсянкою або йогуртом. Заморожені овочі і ягоди можна зберігати кілька місяців.
Апельсини. Цитрусові майже завжди доступні і взимку, і влітку. В них багато клітковини, калію і вітаміну С. З ними закуски завжди ідеальні. Також можна взяти апельсини на роботу і з'їсти їх під час перекусу, коли з'являється відчуття голоду. Вживати ароматні, солодкі і смачні апельсини – одне задоволення.
Браун рис. Коричневий рис краще білого. Перейдіть на нього, якщо рис – ваша улюблена страва. У коричневому рисі набагато більше поживних речовин і клітковини. Це означає, що відчуття ситості буде зберігатися довше. Нарешті, коричневий рис багатий вітаміном Е і антиоксидантами, він допомагає нам довше залишатися не тільки здоровими, але і молодими та сильними.
