Всього 10 хвилин швидкої ходи в день можуть врятувати людину від хвороби серця і навіть передчасної смерті. На переконання вчених Університету Брістоля, вона на 6% скорочує ризик серцевих захворювань, особливо після 60 років.
Дослідники наводять аргумент, що навіть невеликий сплеск помірної або сильної активності знижує біомаркери в крові, які вказують на запалення, згустки крові і холестерин, які винні в ризиках серцево-судинних захворювань.
Особливо ефективним це виявилось в групі жінок, у яких знизився цей ризик майже в два рази. Ключем до зниження стало поліпшення функції кровоносних судин.
У дослідженні 1600 добровольців 60-64 років п'ять днів носили датчики серцевого ритму і руху.
Прилади показували активність учасників при роботі в саду, повільній ході або заняттях середньої і високої інтенсивності, включаючи танці, скошування газонів або жваву ходьбу.
Дослідники також проаналізували показники крові літніх людей, щоб визначити біомаркери запалення, функції кровоносних судин і холестерин.
Після заврешення експерименту вони побачили, що через кожні 10 хвилин ходи помірної і високої інтенсивності у чоловіків рівень лептину знизився на 3,7%, у жінок - на 6,6%.
Інші показники, що впливають на хвороби серця, також значно знизилися. Тож не слід нехтувати важливими 10-ти хвилинами, щоб покарщити показники свого здоров’я, вважають вчені.
