Серед них – соковиті і смачні абрикоси, які слід ввести в раціон. Ці фрукти можуть допомогти зменшити симптоми гіпертонії або її ризики, завдяки високому рівню калію. Вони допомагають відновити баланс поживних речовин, допомагаючи ниркам видаляти більше рідини і, як результат - знижувати кров'яний тиск.

Крім цього, літній раціон може бути змінений введенням в харчування інших овочів і фруктів, багатих калієм, а також більш збалансованою і здоровою їжею і скороченням споживання солі.

За даними Департаменту сільського господарства США, абрикоси містять 259 міліграмів калію. Це ключовий мінерал, на який організм покладається для нормального функціонування.

Пояснюється це тим, що нирки забезпечують рівні натрію та калію балансу для рівня рідини в організмі. Поїдання фруктів і овочів підвищує рівень калію і відновлює цей баланс.

Фахівці в цій області зазначають, що крім інших фруктів і овочів, для отримання ефекту у день досить з'їдати два плоди абрикоса. Крім них, також додати сливи або сатсуму (різновид мандарина). Це приблизно 80 грамів, розмір кулака. Така кількість буде вважатися однією порцією.

Кожна людина має вживати принаймні п'ять різних порцій фруктів і овочів на день, щоб збільшити споживання калію. Серед інших багатих калієм плодів знаходяться банани.

Нагадаємо, що високий кров'яний тиск діагностується, коли його рівні вище 140/90 мм рт. ст. Його важливо лікувати, бо цей стан впливає на тривалість життя, оскільки збільшує ризик серцевого нападу, інсульту і захворювання нирок.

Люди з надмірною вагою або любителі їжі з високим вмістом солі, більш схильні до ризику захворювання.