Звичайно ж, позбутися від жиру на животі можна багатьма способами – зменшенням калорійності раціону, спортивними вправами, виключенням жирних, солодких страв і напоїв.
Брокколі. Темно-зелені і інші листові овочі спалюють вісцеральний жир, тобто внутрішній жир живота навколо ваших органів. Доведено взаємозв'язок між вживанням достатньої кількості темно-кольорових овочів і більш низьких рівнів вісцерального жиру. Брокколі також є одним з небагатьох овочів, які містять кальцій, який допомагає втрачати жир, зокрема, в області живота.
Цибуля. Містить тип розчинного волокна інулін, який діє як пребіотик і також полегшує втрату ваги.
Лосось. Зменшення жиру він здійснює завдяки багатому джерела вітаміну D, пов'язаного з сигнальними жировими клітинами.
Грецький йогурт. Цей продукт багатий не тільки кальцієм, але і білком, який є ворогом зайвої ваги. Протеїни тримають в ситості довше, ніж вуглеводи або жири, тому протягом дня не виникає голоду. Значить, буде менше калорій і втрата жиру.
Куряче м'ясо. Це також протеїн, який тримає в ситості і спалює жир на животі.
Сочевиця і квасоля. Боби багаті розчинною клітковиною, яка є єдиним і найкращим вуглеводом для позбавлення від жиру. Розчинне волокно утворює густий гель, коли зв'язується з водою в організмі. Він уповільнює травлення і тримає ситим довше. Також розчинне волокно зменшує прошарок жиру в черевній порожнині.
Авокадо. Доведено, що люди, які регулярно їдять авокадо, мають більш тонку талію і менший ІМТ. Оскільки авокадо багаті мононенасиченими жирами, вони забезпечують насичення і зменшують кількість перекусів протягом дня.
