Так, одним з основних переваг прийому риб'ячого жиру є одержання жирних кислот омега-3, які містяться в рибі, зокрема, лососеві, а також у горіхах і насінні. Відомо, що вони корисні для здоров'я. Але омега-3, як і інші поживні речовини в риб'ячому жирі, не можуть вирішити всі проблеми зі здоров'ям.

Отже, риб'ячий жир допомагає мозку.

Дослідження показали, що вживання омега-3 жирних кислот пов'язано зі здоров'ям головного мозку, меншою кількістю ознак когнітивного спаду в старості, проблем з інтелектом або дегенерації. Літні люди з більш високою концентрацією різних омега-3 краще справляються з когнітивними тестами.

Також цей продукт допомагає боротися з астмою.

Люди, які страждають на астму, згідно з дослідженнями, повинні приймати омега-3 жирні кислоти, оскільки це знижує симптоми хвороби.

Омега-3 зупиняють виробництво антитіл, які змушують імунну систему викликати напади астми. У людей, які приймають стероїди, ефект не спостерігається, оскільки вони заважають дії риб'ячого жиру. Це допомагає людям з легкою і середньою формою хвороби.

Зміцнює імунну систему.

Риб'ячий жир зменшує запалення, підвищує виробництво певного виду лейкоцитів, і це дійсно допомагає імунній системі.

Покращує кровотік в мозку.

Добавки омега-3 покращують здоров'я мозку, допомагають у ньому припливу крові, підвищують розумову працездатність та ефективність. Це, на думку дослідників, надає довічну допомогу головному мозку, оскільки підтримується робота його механізмів, а утворювана біла речовина допоможе зберегти функцію мозку в подальшому житті.

При цьому не доведена допомога риб'ячого жиру серцю та зору.

Нове дослідження омега-3 і здоров'я серця в 2018 році показало, що для серцево-судинних захворювань ці добавки марні. В цілому це корисно для серця, але не поліпшує серцеву функцію.

Те ж і з зором. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2018 році, омега-3 не допомагають очам, коли в них немає достатньої вологості на поверхні.

Таким чином, вживання цього жиру важливо, але він не є чудодійним.