Вона вважає, що підтримка помірного дефіциту калорій є ключем до втрати жиру, але правильний вибір їжі допоможе швидше досягти мети.

Картер каже, що нездорова їжа не дає поживні речовини, необхідні для здоров'я.

Виходячи з цього, дієтолог з харчування рекомендує використовувати простий шаблон для створення ідеальної їжі, щоб втрачати жир. Це хороше рішення для тих, хто не любить багато часу проводити на кухні. Шаблон складається з трьох основних груп продуктів.

Низькокалорійні овочі. Вони постачають необхідні вітаміни і мінерали, багаті клітковиною, яка дає ситість, і ви їсте менше. У них входять салатна зелень, броколі, перець, цибуля, спаржа, цукіні, кабачки та інші овочі.

Білкові продукти. Вони допомагають відчувати себе більш ситими, необхідні для нарощування м'язів і спалювання калорій. Це риба, пісний стейк, індичка, куряча грудка або стегна, сир тофу, темпі і боби.

Крохмальні вуглеводи. Вони дають ситість і енергію . Здорові вуглеводи включають картоплю, білий або коричневий рис, ямс, лободу і коренеплоди.

Картер запропонувала варіанти їжі згідно з її шаблоном, які вже через два тижні дадуть результат.

Пісний стейк, рис, спаржа.

Курча, картопля, змішані овочі.

Лосось, лобода, пару брокколі.

Яєчні білки, батат, цибуля і перець.

Здорові жири. Їх можна додати до харчування у вигляді продуктів з високим вмістом жирів (горіхи, яйце з жовтком, авокадо).

Картер радить використовувати такий шаблон у своєму щоденному харчуванні, і вона гарантує, що жир буде сходити легко і без особливої напруги в харчуванні.