Фахівці кажуть, що слід знайти таке харчування, при якому ви себе добре почуваєте, а не те, яке змушує боротися з собою.

Автори визначили сім помилок, які заважають досягати мети.

Перша – ви вибрали неправильне харчування. Виходячи з цього, слід вибрати ту дієту, яка краще для вас, з урахуванням комбінації продуктів, способу життя, а не боротьби з собою.

Друга – неготовність худнути. Будь-яка дієта набагато ефективніше, якщо ви абсолютно готові схуднути і внести деякі зміни, щоб дістатися до мети.

Якщо ви почуваєте себе скривдженим або позбавленим, то дієта ніколи не буде працювати. Краще вирішити, що ви вносите зміни для себе і ставите реалістичні, досяжні і вимірні цілі.

Також важлива внутрішня мотивація (що йде зсередини), ніж зовнішня (тісна сукня або джинси).

Третя – надто швидко змінюєте план. Тобто людина, не встигнувши побачити результати однієї дієти, приймається за іншу і зазнає невдачі. Визначтеся.

Четверта - недостатньо руху. Успіх у формулі - мало їсти, багато рухатися. Рішення не повинне ґрунтуватися на тому, що в моді, а що будете добре для вас і підходить вам.

П'ята – ви втомилися від дієт. Все змінюється з часом, метаболізм сповільнюється, гормони, і життя стає іншим. Таким чином, ніколи немає гарантій того, що бездоганний план дієти, який завжди працював, буде служити з року в рік.

Після 30 років метаболізм падає на 5% за десятиріччя. З 40 років зниження прискорюється.

Щоб підтримувати свою вагу, розміри порцій їжі повинні поступово скорочуватися, а щоб схуднути, доведеться працювати більш ретельно. Можливо, настав час спробувати новий план.

Шоста – змішування дієт. Якщо ви спробували безліч дієт в минулому і з деяким успіхом, ви створюєте власну гібридну версію плану по зниженню ваги.

Це нормально, якщо це спрацює. Однак якщо вага не падає, це може бути тому, що ви придумуєте поживне місиво, яке не підходить тілу.

Дуже поживний обід або пропуск його, а потім винагорода себе кількома склянками червоного вина. Така комбінація може бути дуже калорійною і збивати з пантелику ваше тіло.

Кращий спосіб - вести щоденник харчування, який є відмінним способом повернути контроль.

Сьома – можливо, вам дієта не потрібна взагалі. Запитайте себе – чи насправді вага - це справжня проблема для вас, чи ви переслідуєте неможливий ідеал? Головне, прагнути до нормальної сталої ваги і форми тіла, а не до того, про яку ви пам'ятаєте, коли були підлітком.

Набагато краща мета - відчувати себе енергійним, сильним і гнучким, ніж голодним.

В такому разі можна зробити кілька добре продуманих змін - скорочення алкоголю, збільшення в раціоні овочів і салатів.