Існують різні думки про те, скільки води ми повинні випити за день і коли. Наприклад, чи вважаються водою чай і кава? Деякі експерти кажуть, що хороший чай і кава – теж вода, незважаючи на вміст кофеїну й сечогінні властивості. З приводу кількості вони запевняють, що близько 2 літрів в день досить.
Без води жити неможливо. Вона допомагає перетравлювати їжу, живить весь організм, за допомогою потовиділення допомагає регулювати температуру. На клітинному рівні практично кожна частина тіла залежить від води, яка забезпечує умови життя, виводить токсини і відходи життєдіяльності.
Воду ми отримуємо також з овочів і фруктів та інших продуктів харчування.
Як дізнатися, чи п'ємо ми достатньо води? Головний показник – колір сечі, вважає доктор Сара Брюер. Якщо у сечі колір блідї соломи, це говорить про те, що ви п'єте достатньо води, якщо сеча темного кольору, води в організм потрапляє недостатньо.
Симптомом недостатку води в організмі служить втома, головні болі, слабка концентрація уваги.
Надлишок води буває рідко, але коли людина випиває її багато, розбавляє сіль в крові. Це може занурити в сон, дуже рідко, але привести до ускладнень. Наприклад, якщо у людини зневоднення і він відразу вип'є її два-три літри.
Експерти радять пити воду, коли є спрага, а не за графіком. До склянки можна додати лимон, різні фрукти.
Яку воду пити і коли? Експерти кажуть, що пити слід щоразу після сечовипускання, також зробити кілька ковтків перед кожним прийомом їжі. Солодкі напої потрібно розбавляти водою або льодом. Також тримати глечик завжди поруч, купити фільтр, вибирати якісну мінеральну воду, вживати продукти багаті водою.
Згідно з дослідженням, одним з найпростіших способів скинути вагу також є вода, випита перед їжею. За 12 тижнів учасники, які пили перед їжею 2 склянки води, схудли на 7 і більше кілограмів.
