Фахівець в цій області Ентоні Хілі розповів, як мотивувати себе на схуднення.

1. Вирішіть, чому ви хочете схуднути. Це може бути бажання побачити себе в бікіні, відчути себе краще фізично, або знайти багато інших причин.

2. Задайте мету. Слово «схуднути» занадто розпливчасто. Потрібна чітка і досяжна ціль, наприклад «втратити 10 кілограмів за 10 тижнів». Запишіть, як ви збираєтеся це робити, наприклад, «ходити в спортзал три рази в тиждень, або кожного понеділка, середи і п'ятниці».

2. Створення візуальних цілей. Візуальні підказки - відмінний мотиватор. Якщо ви хочете добре виглядати (в бікіні, сукні, джинсах), купіть цей предмет і повісьте його на видному місці.

3. Напишіть ранкову приказку. Щодня читайте її, щоб зробити мету ближче. Наприклад: «Я успішно втратив 5 кілограмів, і збираюся в Іспанію, щоб потрапити на пляж в моєму жовтому бікіні». Роблячи це, ви відчуваєте приємні почуття, пов'язані з метою завчасно.

4. Відмовтеся від шкідливих звичок. Довгострокові перетворення потребують часу. Щоб отримати швидкий результат, а потім зберегти вагу, вам потрібно позбутись поганого зразу. Ворог - це алкоголь, перероблені продукти харчування і цукор у всіх його формах – шоколад, солодощі, напої та інше.

5. Мисліть позитивно. З достатньою мотивацією все можливо і всі перешкоди можна подолати.

Щоб харчуватися правильно, дуже важливо контролювати розміри порцій. Допоможе це зробити дзеркало. Скрізь, куди б ви не вирушили, завжди дивіться у нього, це автоматично буде спонукати вас їсти менше.

Також до самого себе слід проявити жорсткість. Мотивація - це свого роду палиця - вам потрібно переламати себе, контролюючи раціон.

Відмовтеся від їжі, коли ви відчуваєте себе ситим і переключитися на щось інше, не пов'язане з харчовими продуктами.

Ніколи не купуйте небажані продукти - шоколад, печиво, оскільки вони можуть спровокувати з'їсти їх.

Правильно харчування – це не знежирена їжа. Створіть план харчування за порадами дієтологів і дотримуйтеся його.