До цього схильні чимало людей і кількість випадків неухильно зростає. Зарубіжні експерти дали поради щодо того, як не отримати стрес або полегшити його рівні. Ось вони.

1. Незалежно від того, працюєте ви чи перебуваєте вдома, змініть сценарій своїх звичних справ. Будьте винахідливі, наприклад, влаштуйте зустріч друзів, колег, зробіть вправи, відвідайте виставки. Це відмінні способи повернути енергію, зосередитися і підвищити настрій.

2. Постійно спілкуйтеся з тими, кому ви довіряєте, якщо ви на межі стресу. Знайте, що ви не самотні, і люди завжди підтримають вас. Також важливо пам'ятати, що такий стан тимчасовий.

3. Уникайте або зменшуйте кількість випитої кави і випалених цигарок. Кофеїн і нікотин є стимуляторами стресу і будуть нарощувати, а не скорочувати його рівень. Алкоголь є депресантом, якщо його багато, і стимулятором, якщо мало. Тому перейдіть на воду і трав'яні чаї.

4. Змінити свої звички. Наприклад, оберіть новий маршрут до роботи. Спробуйте прогулятися пішки, покататися на велосипеді або пробігтися, а також поспостерігати за людьми, оглянути пам'ятки культури і прислухатися до звуків навколо вас.

5. Здійсніть акт доброти. Наприклад, посміхніться чужій людині. Ви будете вражені, наскільки гарне почуття охопить вас.

6. Пізнайте нове заняття – настільну гру, зміну велосипедної шини або вивчення нової мови.

7. Смійтеся і діліться смішними історіями. Після сміху люди відчувають себе набагато краще.

8. Згадайте ключові моменти свого життя. Це допоможе зосередитися на роботі, побуті і в особистих відносинах.

9. Співайте і не бійтеся голосно крикнути. Це допоможе підняти здоровий тонус.

10. Будьте активні, навіть якщо вам це не подобається. Вирушайте на прогулянку, плавання, йогу і т. п. Якщо будете сидіти на місці, відчуєте стан закритих стін.