Ця їжа призводять до підвищеного тиску, високого холестерину, серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера, раку та ожиріння, викликає неспокій і депресію. Намагайтеся уникати або обмежувати споживання її наскільки можливо.
Консервований томатний соус
Продукт насправді - приховане джерело цукру і може призвести до збільшення ризику ожиріння, діабету, серцевих захворювань і карієсу. Щоб уникнути цих проблем, краще використовувати свіжі помідори або зробити соус самостійно з добавками спецій.
Газовані солодкі напої
Один з найлютіших ворогів, який може зіпсувати все: шкіру, рівень цукру в крові, гормони і настрій. У них завжди є цукор, харчові барвники та консерванти або шкідливі штучні підсолоджувачі. Краще готуйте собі соки.
Цукор
Цукор викликає звикання, порушує рівні глюкози, відкладається в жир і призводить до захворювань. Зменшуйте його споживання, наскільки можете. Це виведе вас з-під загрози діабету, раку, ожиріння, серцевих захворювань і інших хвороб. Насолоджуйтеся фруктами, медом замість цукру.
М'ясо з консервантами
Салямі, шинка, копченості наповнені нітратами, натрієм, консервантами і добавками. Всі вони збільшують ризик розвитку раку, серцевих захворювань, діабету, викликають труднощі в навчанні дітей.
Олія з ГМО продуктів
Рослинна олія – незамінний продукт, однак деякі бренди використовують ГМО сировину або небезпечні транс-жири, що викликають купу хвороб. Щоб не попастися, уважно читайте етикетку. Уникайте також очищеної олії, оскільки вона містить вільні радикали, що викликають рак, старіння. Альтернатива - оливкова, кокосова або олія авокадо.
Маргарин
Виготовляється з гідрованими рослинними оліями. Це чиста хімія плюс транс-жири.
Хот-доги
М'ясо у них містить консерванти, наслідки ті ж, що і від куріння.
Картопляні чіпси
Вся смажена їжа, в тому числі і картопляні чіпси, містить небезпечний акриламід, що збільшує ризик раку товстої кишки, молочної, передміхурової залози. Готуйте свої картопляні чіпси з невеликою кількістю оливкової олії в духовці.
Готові салатні соуси
У їх складі багато цукру, барвників і кукурудзяного сиропу. Замість них використовуйте лимонний сік, яблучний або бальзамічний оцет з оливковою олією.
Штучні підсолоджувачі
Вони навіть гірші, ніж цукор, хоча не містять калорій. Можуть збільшити ризик розвитку діабету, високого кров'яного тиску, серцевих захворювань і метаболічного синдрому. У цукру є здорові альтернативи - мед, сиропи клена або агави.
Алкоголь
Крім високого рівня калорій, алкоголь загрожує зневодненням, порушує роботу печінки, збільшує вагу і т. д.
Білий хліб і рафіноване борошно
Біле борошно позбавлене всіх поживних волокон, мінералів і вітамінів, але з домішками хімічних речовин для отримання білого кольору. За цим стоїть ризик збільшення ваги, пошкодження щитовидної залози та інших органів. Їжте цільнозернові продукті.
Молочні продукти
З віком розвивається непереносимість лактози. Молочні продукти пов'язані з низьким поглинанням поживних речовин, виникненням мігрені, артриту, раку, алергії і астми. Перейдіть на кокосове або мигдальне молоко.
М'ясо барбекю
Хімічні речовини (канцерогени), які потрапляють у м'ясо під час процесу готування, пов'язані з ризиком раку підшлункової і молочної залози.
Енергетичні страви
Вони необхідні для спортсменів, яким потрібен сплеск енергії, але для звичайного харчування шкідливі. В них багато цукру, сиропу, консервантів і транс-жирів.
Фаст фуд
Багатий транс-жирами, у його складі також цукор, сіль, консерванти, добавки, барвники та інші хімічні речовини, які покращують зовнішній вигляд і смак цієї їжі. Викликають діабет, серцево-судинні захворювання, рак, збільшення ваги, порушення обміну речовин.
Пшениця
Джерело вуглеводу, який значно підвищує рівень цукру в крові і вагу. З часом підшлункова залоза відмовляється працювати і виникає діабет.
Сухі зернові сніданки
Незважаючи на красиві етикетки, вони насправді містять цукор, штучні барвники, консерванти, продукти ГМО, їх часто позбавляють поживних речовині. Їжте вівсянку зі свіжими або сушеними фруктами, це краще.
Фруктові соки в пакетах
Не вірте яскравим ярликам та зазначенням 100% соку. У більшості випадків такий напій містить цукор, барвники, консерванти, позбавлений поживних речовин під час пастеризації. Краще зробити власний фруктовий сік.
Сіль
Грає велику роль у регулюванні кров'яного тиску. Якщо її багато, розвиває серцево-судинні проблеми, які є однією з провідних причин смерті в світі.