"У бананах багато цукру". Багато хто вірить в це і вважають, що банани - нездоровий фрукт. Хоча в ньому, дійсно, 14 грамів цукру, що багато для фрукта, існує різниця між його цукром і тим, який міститься в солодощах і десертах. Це природний цукор, тому набагато краще з'їсти банан, ніж цукерку.

"Яблуко замінює лікаря". Не зовсім правда. Точніше буде те, що люди, які їдять по яблуку в день, з меншою ймовірністю мають потребу в ліках. Яблука приносять більше користі, якщо їх вживати з шкіркою.

"Свіжий фрукт – краще". Це не обов'язково. Містять поживні речовини також в'ялені, заморожені, сушені й консервовані фрукти. Багато залежить від їх обробки і строків зберігання.

"Фрукти – це дорого". Зі зростанням цін деякі люди вважають, що фрукти занадто дорогі, щоб їх купувати постійно. Однак часто ціна плодів така ж, як і інших видів продуктів. Просто замість закуски з'їдайте фрукт. Це набагато здоровіший варіант. З фруктами ви зможете придумати зовсім нові страви на сніданок, обід або вечерю.

"Фруктовий сік – шкідливий". Багато людей вважають, що фруктовий сік не є здоровою їжею через цукор та штучні домішки. На щастя, є і 100% соки, які слід пити. У них немає доданого цукру, барвників і ароматизаторів. Однак їх денна доза повинна бути обмежена через ймовірність збільшення ваги. Так, для дітей від 1 до 6 років споживання 100% фруктового соку має становити 120-180 г у день, для дітей 7-18 років - 240-350 г.