Перш за все, це смажена і жирна їжа. Ці продукти засвоюються організмом повільніше, ніж білок і вуглеводи, тому з'їдання їх перед сном змусить тіло посилено працювати, щоб перетравити важкі складові страви.

Гострий соус може дратувати шлунок і викликати печію, що також зірве здоровий сон.

М'ясо індички. Білок в її складі сигналізує мозку про виробництво допаміну, і молекули мотивації почнуть виробляти енергію, тому заснути буде набагато важче.

Алкоголь у вигляді келиха червоного вина також утруднить сон, оскільки печінка з-за нього працюватиме, намагаючись видалити алкоголь з організму. З-за цього також серце швидше битиметься і не дозволить спокійно заснути.

Не можна перед сном їсти й шоколад. Він також містить кофеїн – у його 28 грамах (три кубика) знаходиться 23 мг кофеїну, тобто чверть чашки кави. Кава, кавове морозиво – те ж, що і шоколад, тому їх можна вживати вранці або до обіду.

Вода, випита перед сном, не дозволить міцно заснути, поки не випорожниться сечовий міхур. Це зробить сон неспокійним.

Спортивні коктейлі також часто містять кофеїн, щоб підбадьорити спортсменів. Тому всі продукти, в яких є будь-які стимулятори, перед сном краще не вживати.