Так, мигдаль містить моно - і поліненасичені жири, клітковину, вітамін Е і допомагає знизити рівень холестерину. Його можна додавати в різні страви, він менш калорійний, ніж інші горіхи.

Попкорн без солі та жиру – найкраща закуска, ситна і малокалорійна.

Банани містять калій і стійкий крохмаль. Це допомагає бути ситим і разом з тим спалювати жир.

Яблука уповільнюють травлення та пригнічують апетит, містять антиоксиданти, вітамін С і клітковину - все, що потрібно при схудненні.

Вівсянкою починається ранок, тільки без масла, цукру і консервантів. В її складі крохмаль, каша підвищує метаболізм і зменшує талію.

Морква наповнена водою і клітковиною – відмінні речовини для спалювання калорій.

Цвітна капуста з її дуже низькою калорійністю, тим часом містить вітаміни C, K і B6, здатна пригнічувати апетит, насичувати і спалювати жир.

Артишоки містять багато волокон, їх клітковина незамінна для схуднення.

Чорні боби - хороше джерело білка, спалює калорії і зменшує жир в тілі.

Насіння чіа (зерно шавлії) вміщує необхідні поживні речовини омега-3, кальцій, калій і магній. Ними можна замінити клітковину і додати до будь-якої страви.

Кокосове масло в їжі зміцнює серце і прибирає жир з талії.

Листова зелень багата кальцієм, вітамінами А і К, а також клітковиною. Зелень надзвичайно низькокалорійна.

Чорниця в своєму складі має антиоксиданти, марганець і мінімум калорій. Ягода збільшує споживання клітковини і прискорює обмін речовин.

Коричневий рис славиться фітонутрієнтами, клітковиною і крохмалем. В ньому мало калорій, але він ситний.