Житель Калькутти 30-річний Сильвестро Реберо за 4 місяці зміг позбутися від зайвих 28 кілограмів і вирішив поділитися практичними порадами, як він це зробив.
Сидячий спосіб життя, гіпертонія, холестерин в крові і ожиріння змусило Сильвестра переглянути своє життя. На той момент він уже важив 104 кілограми.
Програма по зниженню ваги почалася з різних дієт, включаючи дієту Кето, чергування звичайної їжі і розвантажень, проте потім Сильвестр зрозумів, якщо він хоче мати статуру, про яку мріє, йому доведеться не тільки правильно харчуватися.
Чоловік записався в спортзал і проводив у ньому як мінімум дві години в день. У неділю він грав у футбол.
Чотири місяці його ранок починався з годинного тренування, інших функціональних вправ. Три дні в тиждень Сильвестр тренувався інтенсивним способом.
У харчуванні хлопець обмежив вживання алкоголю, а води збільшив до трьох літрів на день.
На сніданок він з'їдав два яєчних білка, один маленький тост з маслом, жменю зерен. На обід - 100 г курки, риби або нежирного м'яса, порцію рису з овочами. На полуденок – невелику порцію сиру або фрукти. На вечерю - 100 г курки або риби і овочі.
Скинувши 28 кілограмів, і ставши підтягнутим, Сильвестр тепер дозволяє собі з'їдати улюблені десерти у вигляді шматка шоколадного торта або тарілки біріані (суміш рису з овочами, м'ясом, рибою або яйцями, приправлена різними спеціями), по неділях пити пиво.
При цьому він стежить за щоденним споживанням калорій. Як і раніше, 90 хвилин чоловік проводить у тренажерному залі шість днів на тиждень. Гра в футбол допомагає йому спалювати зайві калорії.
