Експерти відзначають, що зазвичай діти і дорослі їдять занадто багато, тому багато з них страждають надмірною вагою або ожирінням. Фактично дорослі споживають на 200-300 калорій більше, хлопчики – на 150-500 калорій, дівчатка - на 160-290.

Так, за новими принципами харчування, британцям пропонують розділити свої основні споживані калорії на три прийоми їжі в день.

Це означає, що 400 калорій треба з'їдати за сніданком, 600 - за обідом і 600 - за вечерею. Ще трохи калорій 400-900 вживаються, як перекуси.

Між тим, щоденне споживання калорій залишається в обсязі 2000 для жінок і 2500 для чоловіків.

Для підтримки здорової ваги калорії і вправи повинні бути правильно збалансовані. Щоб схуднути, фахівці радять використовувати більше енергії, ніж споживається їжі, враховуючи вік, стать, ріст і спосіб життя.

Якщо ви п'єте ще й калорійні напої, то можна обмежитися 1800 калоріями в день, вважають експерти.