У США близько 7% дорослих страждають від депресивного епізоду щорічно.

При цьому дослідження американських вчених доводять, що здорове харчування підвищує настрій і енергію людей. Наприклад, харчуючись по дієті DASH, можна знизити загрозу депресії на 11%.

Крім лікування гіпертонії, діабету і навіть раку, вона, виявляється, знижує ризик депресії.

Продукти, що входять в її склад, корисні для психічного здоров'я, покращують настрій, додають енергії і ясність мислення.

Що таке дієта DASH?

Цей тип харчування передбачає вживання фруктів, овочів, цілісного зерна, горіхів, нежирного м'яса і риби.

Виключені оброблені продукти, солодкі напої, сіль і червоне м'ясо.

Такий тип харчування підтримує Національний інститут серця, легенів і крові.

Попередні дослідження показують, що він також сприяє зниженню ваги. Відзначено, що зниження артеріального тиска при цьому більше, ніж від прийому ліків – на 20 мм ртутного стовпчика.

Мабуть, грає роль скорочення солі і вживання великої кількості фруктів, овочів і знежирених продуктів.