Діабет, високий кров'яний тиск, куріння та інші фактори можуть викликати серцеві напади або інсульти.
У зв'язку з цим вчені радять вести здоровий спосіб життя і склали список способів, які допоможуть знизити їх ймовірність.
Кидайте курити. Дослідження показують, що навіть люди, які курять 1-5 сигарет в день, мають ранні ознаки серцевих захворювань. Допоможуть зменшити спокусу закурити фізичні вправи, жувальна гумка, перегляд фільму. Це продовжить життя і значно поліпшить її якість.
Фізична активність. 150 хвилин помірних вправ щотижня запобігають серцеві напади та інсульти, згідно твердження експертів. Велоспорт, ходьба, гра в баскетбол, біг і плавання роблять серце сильнішим.
Контроль цукру в крові. Менше споживання цукру також запобігає хвороби, особливо у людей з діабетом або преддіабетом. Слід виключити солодкі напої, печиво, торти і цукерки, продукти з додаванням цукру. Краще переключитися на яблука, банани, грейпфрути та інші фрукти.
Зниження споживання солі. Американська асоціація серця рекомендує щоденне споживання натрію в об'ємі 1500-2400 міліграмів на день. Більшість солі споживачі отримують з фаст-фудів. Скорочення цих продуктів відповідно зменшує споживання натрію.
