Люди, які страждають надлишком ваги або ожирінням, мають намір позбавитися від зайвих кілограмів різними способами, в тому числі низькокалорійним харчуванням, фізичними навантаженнями тощо.
Проте втрата ваги - це тривалий і поступовий процес, і не у всіх є терпіння виконувати ці правила завжди. Тому експерти запропонували ще один спосіб, який, можливо, підійшов би багатьом людям.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі профілактичної кардіології, вчені пропонують по шість годин на день проводити стоячи, і таким чином запобігти збільшенню ваги і навіть схуднути.
Група дослідників проаналізувала результати 46 досліджень за участю майже 1200 осіб в середньому 33-річного віку.
На думку дослідників, положення стоячи не тільки спалює більше калорій, але і дає додаткову активність м'язам, і відповідно, знижує ризик серцевих нападів, інсультів і діабету.
При цьому, додали вони, непогано б звернути увагу також на продукти, які сприяють схудненню і додати їх у свій раціон:
- Зелений чай послаблює здуття живота і виводить зайву рідину і токсини з організму.
- Яблука містять пектин - волокно, яке пригнічує апетит і змушує довше відчувати ситість.
- Чорний шоколад багатий на флавоноїди, які полегшують втрату ваги.
- Овес тримає довше в ситості, забезпечує енергією і знижує рівень поганого холестерину.
- Паростки зерен володіють низькою калорійністю, високим вмістом волокон.
- Йогурт полегшує травлення і діє як пробіотик, додає сили кишечнику.
- Лляне насіння містить мало вуглеводів і багате омега-3 жирними кислотами.
- Риба багата білком і постачає всі необхідні організму амінокислоти.
