До такого висновку прийшли дослідники, що вивчали учасників, які займались вправами за дворічною програмою Американської кардіологічної асоціації. У людей заняття знизили ризик серцевої недостатності, більшості з них вони сподобалися і підбадьорили, дозволили скинути зайву вагу.

Багато з них сказали, що з кожним днем відчувають себе молодше і молодше, можуть підійматися на 8-й поверх без зупинок, долати великі відстані пішки.

Вправи виконувалися 4-5 разів на тиждень.

Команда займалася з добровольцями 45-64 років, які займалися помірними і інтенсивними тренуваннями, йогою і відповідно ваги.

Після двох років виявилося, що група, яка займалася чотири дні в тиждень, відрізнялася хорошим станом серця і артерій, її учасники стали набагато стрункішою.

Ті, хто займався йогою, або отримував навантаження згідно ваги, відстали від першої групи.

Тренування можуть виправити згубні наслідки старіння, зменшити жорсткість серцевої системи і поліпшити фізичну форму, вважають дослідники.

Наголошується, що це може бути вправа на біговій доріжці, велоспорт, плавання і т. д. Більшість добровольців вибрали біг, прогулянку або велосипед. Також включалися короткі сесії тенісу, танців, швидкої ходи, один аеробний сеанс високої інтенсивності, трохи силових тренувань і помірна прогулянка.

За словами дослідників, ніколи не пізно тренуватися. Навіть дуже літні люди, які дотримуються режиму вправ, що включає ходьбу, підтяжки ніг і розтяжки, отримують ефект. Ці вправи може зробити практично будь-яка людина в будь-якій обстановці – на вулиці, в квартирі, маленькій кімнаті і т. п.