Дослідники з Інституту в Рендвику Австралії, вивчивши стан понад 30 тисяч осіб, заявили, що навіть одна година фізичних вправ на тиждень знижує ризик депресії.
Вчені пояснюють це хорошими ендорфінами в мозку. Вони допомагають зменшити негативні емоції і розслабити людину.
У цілому таке навантаження може запобігти 12% випадків захворювання.
Групу людей спостерігали протягом 11 років і відзначали, як вправи впливають на їх психічне здоров'я.
Люди, які повідомили, що взагалі не займалися фізичними вправами, на 44% збільшили ризик розвитку депресії в порівнянні з тими, хто тренувався хоча б одну-дві години на тиждень.
Також вправи відіграють певну роль у лікуванні симптомів депресії, але це перший раз, коли кількісно оцінили превентивний потенціал фізичної активності у зниженні рівня депресії, відзначають дослідники.
Виходячи з цього, не слід засиджуватися за комп'ютером, а присвячувати вільний час руху. Регулярні вправи будь-якої інтенсивності можуть зменшити вірогідність розвитку неприємного стану.
