Багато людей думають, що літо - прекрасний час, щоб використати його для збагачення організму вітаміном D, головним чином, від сонячних променів.
Звичайно, вітамін D необхідний організму, проте переконання, що люди повинні отримувати його від сонця, є міфом.
Насправді, офіційна рекомендація Американської академії дерматології складається в зворотному. При цьому ризик пошкодження ДНК від впливу сонця набагато більший, ніж переваги від отримання вітаміну з їжею і добавками.
Сонячне світло запускає реакцію, яка допомагає організму виробляти вітамін D. Однак проблема в тому, що випромінювання також ушкоджує ДНК клітин шкіри. Пошкодження ДНК з часом може призвести до раку шкіри. Тому користь від отримання вітаміну D не переважує ризики.
Генрі Лім, дерматолог та президент Американської академії дерматології, каже, що хоча у відпочивальників під сонцем більш високий вміст вітаміну D після відпустки, у них також більш високий вміст речовини, яка вказує, що тіло намагається відновити генетичну шкоду.
У цілому автори роблять висновок, що набагато корисніше отримати вітамін D з продуктів, наприклад, яєчних жовтків, риби, збагаченого молока або апельсинового соку.
Звичайно, це не означає, що всім слід залишатися в приміщенні цілий рік. Люди повинні виходити для піших прогулянок, бігу, плавання. Проте краще всього це робити з використанням сонцезахисного крему.
