Згідно з новим дослідженням американських учених, навіть один уїк-енд, проведений в зимовому гірськолижному кемпінгу, може відновити цикл сну, біологічний ритм життя людини.
На їхню думку, один з трьох чоловік в США не досипають через бажання посидіти допізна перед телевізором або комп'ютером.
Нове дослідження проведено Університет Колорадо в Боулдері.
"Сучасне середовище впливає на наш внутрішній годинник, - говорять вчені. – Коли люди знаходяться в природній зміні світла і темряви, вони міняють свій біологічний ритм".
Виявилося, що роль для хорошого сну грає природна освітленість, а не електроосвітлення.
У першому дослідженні добровольці перебували навіть без ліхтариків. Коли вони повернулися, дослідники виявили, що у відпочивальників відбувалось зростання гормону мелатоніну, який відповідає за сон і люди лягали спати майже на дві години раніше.
Коли людина проводить час на відкритому повітрі, при денному освітленні, вона отримує сильний сигнал до сну.
Нове дослідження добровольці провели під час зимового сонцестояння. Вони протягом тижня отримували в 13 разів більше світла, ніж раніше. Дослідники виявили, що вони лягали раніше спати і спали довше. Також було відзначено сезонні відмінності у виробленні мелатоніну.
Тим, хто не може зайнятися кемпінгом, вчені радять збільшити освітленість протягом дня - прогулятися перед роботою, під час обіду або навіть сидячи біля вікна з ранковою газетою.
