Основне значення у виникненні довгострокових спогадів має взаємодія між формуванням синаптичних зв'язків між нейронами і електричною активністю мозку.

Коли людина спить, активно працює гіпокамп, тобто область мозку, що відповідає за перехід короткочасної пам'яті в довготривалу. Функція гіпокампу полягає в переведенні отриманих під час неспання епізодичних спогадів в кору головного мозку. Тут вже вони перетворюються в довготривалі.

Нейробіологи впевнені, що гіпокамп відповідає за вступний сигнал, що надходить в кору, «запам'ятовує» певні спогади, після викликаючи їх повторення. Все це сприяє зміцненню синаптичних зв'язків між нейронами, в яких зберігається пам'ять про події.

Крім того, якісний, спокійний сон людини сприяє відновленню клітин центральної нервової системи (ЦНС). Такий сон є профілактикою більшості захворювань, а також зміцнює імунітет. У процесі сну значно швидше відбувається загоєння ран, відбувається відновлення запасу нервових клітин, кров'яний тиск приходить в норму, стабілізується рівень цукру в крові.