ільшість людей звикли пити напої з метою вгамування спраги. Однак, при бажанні позбутися від зайвої ваги, варто уникати деяких штучно підсолоджених напоїв. Щоб прискорити процес обміну речовин і швидше позбутися від зайвої ваги необхідно пити "правильні напої".
- Вода. Звичайно ж, в першу чергу, необхідно пити звичайну воду. Ви знаєте, що якщо щодня пити холодну воду, то в кінцевому підсумку можна спалювати 100 калорій? Просто організм людини змушений спалювати калорії з тією метою, щоб нагріти холодну воду і відновити температуру тіла. Кожен раз, коли ви п'єте воду перед їжею, ви в кінцевому підсумку менше їсте. Вода стримує апетит, тому що найчастіше голодна людина насправді відчуває спрагу і хоче пити, а не їсти. Вода змушує печінку спалювати жири і вимиває надлишки ваги, тим самим роблячи живіт плоским.
- Знежирене молоко.Молоко, як відомо, містить кальцій, який також сприяє зменшенню апетиту, змушуючи людей менше їсти і худнути.
- Зелений чай.Зелений чай допомагає спалювати жир. Слід пити зелений чай без цукру. Кожен день можна випивати від трьох до п'яти чашок зеленого чаю.
- Овочеві соки.Всякий раз, коли ви вип'єте склянку овочевого соку перед їжею, то в кінцевому підсумку з'їсте на 135 калорій менше. Якщо немає можливості зробити овочевий сік, щоб випити його перед їжею, то необхідно випити дві склянки води перед тим, як їсти будь-які страви, тоді ви швидше схуднете.
- Натуральний йогурт. Йогурт - це молочний продукт, багатий кальцієм. Вживаючи натуральний молочний йогурт щодня, ви зможете поступово втрачати зайву вагу.
- Кава.Кава містить кофеїн, який стримує апетит, прискорюючи метаболізм. Кофеїн забезпечує організм додатковою енергією під час фізичних вправ, призначених для спалювання жиру. Однак зловживати кавою також не варто, можна пити не більше двох чашок в день.
- Сироватковий білок. Коли ви сидите на дієті, то сироватковий протеїн допомагає позбавлятися від жиру, гарантуючи зростання м'язової маси. Білок молочної сироватки сприяє звільненню організму від холецистокініну, гормону, який пригнічує утворення жирів в організмі, а отже, сприяє втраті ваги. Білок молочної сироватки також регулює рівень цукру в крові. Тому сироватка є найбільш ефективним дієтичним напоєм.
джерело - http://www.chicagonow.com/commit-to-get-fit/2016/02/start-your-weight-loss-health-fitness-plan-right-where-you-are
