Як же цього досягти запитують багато. Американський дієтолог Холлі Рілінгер радить створити своєрідний план проведення свят та участі в застіллях.

1. Планувати свій раціон під час застілля слід заздалегідь. Наперед необхідно ретельно продумати, що можна їсти, а чого краще не торкатися зовсім. Дуже легко втратити рахунок часу під час свят. Нескінченні вечірки, а також тиждень без роботи, як вважає Холлі Рілінгер, можуть вибити з колії будь-кого.
2. Необхідно у вихідні та святкові дні не закидати тренування. Навіть у сніжні дні можна виходити на пробіжки або ж займатися іншими видами фізичної активності. Користуватися сходами замість ліфта можна також завжди. Займаючись переглядом святкових телепрограм в перервах на рекламу можна робити по 20 присідань або 10 віджимань і т.д.
3. Ранок краще починати з невеликої розминки про це також всім відомо, насамперед необхідно трохи розігріти м'язи, говорить Рілінгер.
4. Не пропускати заняття в тренажерному залі у святкові дні, якщо ви на них записані заздалегідь. Сплативши тренування наперед, варто змушувати ходити себе на них, щоб гроші не пропали. "Гроші завжди є чудовою мотивацією", говорить Рілінгер.
5. Менше пити алкогольних напоїв. Можна випити на свято кілька легких коктейлів, але не варто перемішувати солодкі суміші і прості сиропи, які потім виливаються на додаткові калорії.
6. Одягатися в наряди, які підкреслюють фігури. Не варто прикриватися затишними светрами, піджаками і масивними пружними поясами, дозволяючи, таким чином собі з'їдати більше. На відміну від сезону бікіні, взимку люди дозволяють собі з'їдати більше звичайного, приховуючи недоліки фігури під об'ємним одягом.
7. Зробити ставку на успіх, посперечавшись з кимось із друзів або родичів. Предметом спору буде ставка на те, хто зуміє не набрати зайвих кілограмів під час свят.
8. Побалувати себе можна делікатно. Їсти потрібно повільно, витончено, маленькими шматочками, які слід ретельно пережовувати.