• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Лікарі розповіли про сніданок, обід і вечерю діабетиків
П'ятниця, 03 серпня 2018 10:35

Лікарі розповіли про сніданок, обід і вечерю діабетиків

Автор :   Єва Титова

На думку лікарів, білкова їжа знижує рівень цукру в крові. Для цього слід вживати продукти, багаті білком.

 

Наприклад, таким серед інших, фахівці назвали тунця. Він добре насичує і не дозволяє переміщатися цукру в кров, залишаючи його на необхідному рівні.

Серед інших риб, багатих білком, вони назвали лосося, форель, тунця альбакора, скумбрію і палтус.

Проте інші експерти стверджують, що за рівнем цукру слід стежити, оскільки він може підвищитися через кілька годин.

За рекомендаціями фахівців, щодня слід вживати 0,8 г білка на кілограм маси тіла для здорових людей, а для страждаючих діабетом - значно більше.

Тунець містить приблизно 30 мг білка в кожних 100 грамах, а також 6 грамів жиру. Енергетична цінність становить 184 калорії. Ця риба містить вітаміни B12, A, B6 і магній.

Крім іншого, лікарі радять протягом дня вживати продукти, які не підвищують цукор в крові і тримають його на стабільному рівні. Це здорові вуглеводи, багаті клітковиною продукти, здорові жири і риба.

На сніданок вітаються подрібнені зернові страви, чашка знежиреного молока, фрукти і кава.

На обід слід вибрати сир і овочеву пітту з двома столовими ложками мигдалевого масла і яблуком середнього розміру.

У середині дня найкраща закуска - дві з половиною чашки попкорну або апельсин з половиною чашки нежирного сиру.

Краща вечеря – це лосось, невелика печена картопля, половина чашки моркви, салат з 1,5 чайної ложки олії.

Оскільки у харчування діабетиків входить багато фруктів, овочів і клітковини, то знижується ризик серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.

Споживання нежирних молочних продуктів може знизити ризик крихкості кісток у майбутньому.

Переглянуто 475 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Коли хліб не загрожує гіпертонікам збільшенням тиску Краш дієта – спосіб позбавитись діабету 2 типу? »
Вгору

Новини

  • Секрет пишного волосся: є речовини, які дають їм красу та здоров'я

  • Ліки від холестерину: названі переваги та ризики

  • Чим може загрожувати здоров'ю щоденний келих пива

  • Із застудою і грипом допомагають ефективно боротися п'ять продуктів

  • Дожити до глибокої старості: названий ключовий спосіб

  • Два важливих продукти в раціоні діабетика - помідори і "кривавий" апельсин

  • Унікальний напій довголіття: проти хвороб печінки і серця, раку та діабету

  • Два вітаміни можуть захистити від хвороб, в тому числі і небезпечної неврологічної

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015